Un atac de pànic pot aparèixer de manera sobtada i provocar una sensació d’alarma molt intensa. El cor s’accelera, costa respirar, podem sentir mareig o tremolors i, de vegades, apareix la sensació que alguna cosa greu està a punt de passar. Per a la persona que ho experimenta, aquestes sensacions poden ser molt reals i…
Quan parlem d’ansietat, sovint pensem en preocupacions, pors o pensaments que no podem deixar de donar voltes. Però l’ansietat no només afecta la nostra ment. També pot provocar una gran varietat de sensacions físiques: palpitacions, tensió muscular, mareig, sensació de falta d’aire, molèsties digestives o suor, entre d’altres. Aquests símptomes poden arribar a ser molt…
Dormir hauria de ser el moment en què el nostre organisme pot baixar el ritme i recuperar-se. Però quan estem ansiosos, desconnectar no sempre és fàcil. El cos pot estar cansat, mentre que la ment continua activa, anticipant problemes, revisant el que ha passat durant el dia o pensant en tot el que encara queda…
Tens la sensació que el teu cos està constantment en tensió? El cor et batega més ràpid, tens dificultats per respirar amb normalitat, notes molèsties a l’estómac o et costa relaxar-te encara que, en aquell moment, no estigui passant res especialment preocupant? L’ansietat no només afecta la nostra manera de pensar o de sentir. També…
És habitual sentir expressions com «estic molt estressat» quan ens trobem desbordats per la feina, els estudis o les responsabilitats del dia a dia. Però, en molts casos, darrere d’aquest malestar també hi pot haver ansietat. Tot i que l’estrès i l’ansietat comparteixen alguns símptomes, no són el mateix. Entendre les diferències ens pot ajudar…
Viure avui en dia s’assembla molt a tenir massa pestanyes obertes al navegador del nostre cervell. Ens llevem amb notificacions, treballem sota la pressió de la immediatesa, consumim desenes d’impactes publicitaris i, abans d’anar a dormir, fem una última ullada a una pantalla plena d’estímuls infinitament variats. Aquest ritme elevat i l’oferta constant de productes,…
L’ús constant del telèfon mòbil no és només un hàbit social; és una acció que altera directament la neurobiologia del nostre cervell. Cada vegada que sents un senyal acústic o veus una pantalla il·luminada, s’activa el circuit de recompensa cerebral, el mateix sistema evolutiu que respon als estímuls que ens generen plaer, supervivència i motivació….
