L’arribada d’un fill o una filla és una de les experiències més significatives i transformadores que pot viure una parella. Sovint es viu amb il·lusió, esperança i un profund sentit de transcendència. Per a moltes persones, tenir fills representa la consolidació d’un projecte de vida compartit i l’inici d’una nova etapa plena de descobriments, aprenentatges…
El dilema entre l’autorealització individual i el projecte de parella és una de les qüestions més importants i, alhora, més delicades dins les relacions afectives. En moltes parelles, arriba un moment en què sorgeix la necessitat de fer encaixar dues dimensions fonamentals de la vida: el creixement personal de cada individu i la construcció d’un…
El dilema entre llibertat i seguretat és un dels eixos centrals en moltes relacions de parella. Tota relació implica, d’una banda, la necessitat de sentir-nos vinculats, estimats i segurs, i de l’altra, el desig de mantenir la pròpia individualitat, autonomia i espai personal. Aquest equilibri no sempre és fàcil, i sovint es converteix en una…
L’ús del mòbil activa directament el circuit de recompensa del cervell, el mateix sistema que respon als estímuls que ens generen plaer i motivació. Cada notificació, “m’agrada” o missatge inesperat allibera una petita quantitat de dopamina, el neurotransmissor associat a la sensació de gratificació. Aquest mecanisme ens impulsa a repetir la conducta: consultem el mòbil…
Moltes vegades fem servir el mòbil no només per comunicar-nos o informar-nos, sinó també per regular les emocions. Quan ens sentim tristos, estressats o avorrits, és fàcil refugiar-nos en les pantalles per distreure la ment i evitar el malestar. Aquest ús emocional del mòbil pot donar-nos alleujament immediat, però sovint actua com un “parxe” que…
Un tema per a mi molt rellevant és la presència dels telèfons intel·ligents en les nostres vides i pròximament em dedicaré a comentar-lo. Vivim en una societat hiperconnectada, on el mòbil s’ha convertit en una extensió de nosaltres mateixos. Ens acompanya a tot arreu, ens informa, ens distreu i ens connecta amb el món, però…
La motivació és una de les dimensions fonamentals de la intel·ligència emocional i té a veure amb la capacitat d’impulsar-nos des de dins, més enllà de factors externs. Quan estem connectats amb la nostra motivació interna, som capaços de mantenir la constància, fins i tot davant de les dificultats. A diferència de la motivació extrínseca…
La regulació emocional és una habilitat clau dins de la intel·ligència emocional. No es tracta de reprimir o ignorar el que sentim, sinó d’aprendre a reconèixer, comprendre i canalitzar les emocions de manera saludable i constructiva. Quan som capaços de gestionar el que ens passa per dins, podem respondre amb més serenitat i coherència, en…
L’autoconeixement és el primer pas per desenvolupar la intel·ligència emocional. Quan aprenem a posar nom al que sentim, ens donem l’oportunitat d’entendre millor les nostres reaccions i necessitats. Moltes vegades vivim les emocions de manera automàtica, sense aturar-nos a escoltar-les. Tanmateix, reconèixer-les és essencial per poder gestionar-les de forma saludable. Preguntar-nos “què sento?” i “per…
