Moltes vegades fem servir el mòbil no només per comunicar-nos o informar-nos, sinó també per regular les emocions. Quan ens sentim tristos, estressats o avorrits, és fàcil refugiar-nos en les pantalles per distreure la ment i evitar el malestar. Aquest ús emocional del mòbil pot donar-nos alleujament immediat, però sovint actua com un “parxe” que…
Reduir el consum de mòbil és un pas important per recuperar calma, presència i claredat mental. No es tracta de prescindir de la tecnologia, sinó d’utilitzar-la de manera més conscient i equilibrada. A continuació, alguns consells pràctics que poden ajudar-te a fer-ho amb suavitat i constància. Reduir el consum del mòbil no només disminueix l’estrès,…
Un tema per a mi molt rellevant és la presència dels telèfons intel·ligents en les nostres vides i pròximament em dedicaré a comentar-lo. Vivim en una societat hiperconnectada, on el mòbil s’ha convertit en una extensió de nosaltres mateixos. Ens acompanya a tot arreu, ens informa, ens distreu i ens connecta amb el món, però…
Les habilitats socials són l’últim pilar de la intel·ligència emocional i representen la capacitat de relacionar-nos de manera saludable, assertiva i efectiva amb les altres persones. No es tracta només de saber comunicar-nos, sinó també d’establir vincles positius, cooperar, resoldre conflictes i crear entorns de confiança i respecte mutu. Una bona competència social es basa…
L’empatia és una de les dimensions més valuoses de la intel·ligència emocional. Es tracta de la capacitat de posar-nos en el lloc de l’altre, comprendre el que sent i mirar la realitat des de la seva perspectiva, sense jutjar. L’empatia ens connecta, ens humanitza i ens ajuda a construir relacions més saludables i autèntiques. Practicar…
La motivació és una de les dimensions fonamentals de la intel·ligència emocional i té a veure amb la capacitat d’impulsar-nos des de dins, més enllà de factors externs. Quan estem connectats amb la nostra motivació interna, som capaços de mantenir la constància, fins i tot davant de les dificultats. A diferència de la motivació extrínseca…
La regulació emocional és una habilitat clau dins de la intel·ligència emocional. No es tracta de reprimir o ignorar el que sentim, sinó d’aprendre a reconèixer, comprendre i canalitzar les emocions de manera saludable i constructiva. Quan som capaços de gestionar el que ens passa per dins, podem respondre amb més serenitat i coherència, en…
L’autoconeixement és el primer pas per desenvolupar la intel·ligència emocional. Quan aprenem a posar nom al que sentim, ens donem l’oportunitat d’entendre millor les nostres reaccions i necessitats. Moltes vegades vivim les emocions de manera automàtica, sense aturar-nos a escoltar-les. Tanmateix, reconèixer-les és essencial per poder gestionar-les de forma saludable. Preguntar-nos “què sento?” i “per…
La intel·ligència emocional és clau per al creixement personal i professional. Es tracta de reconèixer, comprendre i gestionar les nostres emocions, així com entendre les dels altres. Aquesta habilitat ens permet afrontar els reptes amb serenitat, prendre millors decisions i establir relacions més saludables i efectives. L’autoconeixement ens ajuda a identificar què sentim i per…
